你经历过“职场PUA”吗？或许你还不能确定。那换一种问法，在工作中你是否听到过这些话：

“你才刚来，什么都不懂。”

“不要你觉得，我要我觉得。”

“我是为你好，千万不要让我失望。”

“以你的能力，根本没有别的公司会要你。”

你又是否有过，和这些情形相似的体验：

      上级先表现出对你的认可，让你觉得TA是个好领导，再变相提高要求从而进行打压；在同事面前贬低你，你不管说什么都是错的，同样的话别人说就是对，你说就是错；安排你超负荷的工作量或是现阶段不合理的任务和工作目标；让你觉得自己毫无价值，连跳槽的资格都没有。如果以上这些情况你的答案是“有”，说明你可能正在经历职场PUA。

什么是职场PUA？

      职场PUA指的是上级对下级的精神控制，即领导精准打击员工的自尊、自信，以达到从精神上掌控员工的目的。职场PUA会给员工带来巨大的精神压力，无论怎么做都会被批评打击，让员工逐渐否定自己的价值，甚至还会在被贬低之后产生感恩的心理——我这么不好，你居然还愿意接纳我。很多人正在经历着职场PUA，却不自知。在电视剧《隐秘而伟大》中，钟百鸣对赵志勇说：“有的人一生平庸，自得其乐；还有的人一生平庸，一生不甘。你属于第二种，但是我更加欣赏你。”这一开口，老PUA了。简而言之，先说你不行，再强调只有我欣赏你。

图片来源：电视剧《隐秘而伟大》

      “PUA带师”钟百鸣先是用力夸奖赵志勇，让一心想要出头的赵志勇误以为遇到了伯乐，甘心替自己做事，然后在赵志勇受到良心谴责的时候，说自己看错了人，使好不容易被人看重的赵志勇继续失去自我乖乖听话。钟百鸣这种类型的领导，现实职场中不是没有。他们很会看人，也很擅长说话的技巧，对社会经验不足的职场新人尤其奏效。《乌合之众》中提到：当领袖们打算用观念和信念影响群体的头脑时，虽然借助的手段各有不同，但其中有三种手段最为重要，即断言法、重复法和传染法。常见的职场PUA手段也不外如是。

      此前，前火箭少女成员Yamy公开经济公司会议的录音，她的老板徐明朝在员工大会上，当着员工的面反复骂她“很丑，装时尚，没有价值，唱歌难听，一路走低”。与此同时Yamy发布了一篇长文，表示老板徐明朝在过去两年里经常打压指责她：“在很长的一段时间里，我所经历的是一个无止境的循环。徐先生对我的态度总在矛盾的两极之间反复摇摆：你是有优势的，要对自己有信心。你不值得，真的不值得。你肯定靠作品出来的，我绝对支持！你得先让我高兴了，你再提需求。” “周而复始，打压指责让我极度低落，转头一个承诺又让我满是期待。我曾经真的以为，如果有问题，那一定就是我的错，是我做得不够好。现在想来，是恐惧和自卑让我选择性屏蔽了早已存在的伤害，让我整日活在自我怀疑中难以自拔。”

图片来源：@Yamy_郭颖 微博截图

      实际上，Yamy就是职场PUA的受害者，她的经历在社交平台引发了一波反对职场PUA的浪潮。作为被动的下属，遇到这样的上级，任何时候说拒绝都不晚。

如何应对职场PUA？

      面对职场PUA，有人会觉得“工作就是这样，忍一忍就好了” “钱难挣，X难吃”。这里想说的是，职场PUA虽然比较常见，但并不合理。一旦遇到了，容易让人陷入强烈的自我怀疑、压抑情绪里，不仅对于工作和未来发展，对个人身心健康的危害也很大。因此，不要毫无原则地妥协与忍让，而是警惕、远离职场PUA。

      首先，明确双方是平等关系。身在职场，你创造价值，就理应拿到相应的回报，员工不是“霸道总裁”的附属物。职场只相信实力，你获得工作不是靠上级施舍，而是你的能力值得，你的努力值得，你本身就值得。

      第二，对自身保持理智的认知。正面应对职场PUA，每个人的工作能力应该体现在工作成果上，而不是某个领导的评价。建立自己的价值坐标和体系，正确评估自己的能力和价值，不要过度反思自己，更不要将所有的不合理都归结到自己身上，坚定信心就能够抵抗他人的精神压榨。

      第三，及时做好心理疏导。大部分职场人都在承受不同程度的压力，学会让自己从悲观情绪里抽离出来。

      最后，学会协商。适时亮出自己的底线，对职场PUA说“NO”。

      你遭遇过职场PUA吗？欢迎留言分享。