刚开工感到有些焦虑是正常的表现，轻度焦虑能够让你工作时更专注。但如果这种焦虑感太强，已经影响到你的正常工作，就需要一些方法缓解了。

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　　首先，学会质疑负面想法。当你有畏难情绪拖延某项工作时，不妨用旁观者视角问自己：为什么觉得会做不好?这项工作都需要什么技能，我是什么水平?可能遇到什么问题，有什么解决方法……这能帮你理性地看待自己和工作，避免不必要的焦虑。

　　3主动做到自我激励。面对不愿做但必须做的任务，你可以跟自己约定，如果尽快动手，不论成败，完成后可以安排一份自己喜欢的任务。比如，一位律师不擅长辩论环节，于是订下约定，每当出庭辩论完一个案子，下一单业务就安排自己喜欢的庭外和解类案子。

　　提前做好工作准备。整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。

　　怎样让注意力集中到工作上：

　　首先，要控制给自己的刺激。在和同事见面后，尽量多说有关工作的事，相互促进快速进入状态。不要聊太多假期的经历，避免回忆太多而分心。

　　如果你聊得太过兴奋，想回到平静状态，推荐你尝试“呼吸法”。首先，深吸一口气，默数到四，然后屏住呼吸数到四，接着缓慢呼气，边呼边数到四，最后默默对自己说“放松，微笑”。过程中不要想任何事情，把注意力放在自己的身体上。

　　如果你提不起精神，推荐你尝试“中断电源法”。允许自己走神干别的事，听首喜欢的歌，吃个喜欢的食物，但必须控制在十分钟之内，到十分钟就必须回来工作。通过感兴趣的事情给自己合适的刺激，从而提升注意力水平。