不知道你是否也曾有过类似的体验：

每天重复在工作中，产生厌烦、不想上班；

经常性疲倦，什么都不干都觉得累；

干什么都没劲，完全没有激情；

对别人越来越没有耐心……

心理学家研究发现，人生有三个阶段是职业倦怠高发期，一是菜鸟阶段，适应是这个阶段的主要困惑；二是在工作四五年后；三是在工作十年之后，存在面临职业发展瓶颈期的困惑。

不少网友认为，职业倦怠的三个高峰期是“早上、中午、晚上”或是“昨天、今天、明天”。

《中国“工作倦怠指数”调查报告》也显示，在中国，70%的职场人轻微倦怠，13%的人重度职业倦怠。工作久了，很多人会对职场、对自己的职业感到失望、厌倦、疲惫，经常出现迷茫、缺少自我价值感的时候。

职业倦怠不仅让我们失去工作的乐趣和成就感，否定自我价值，这种长期的痛苦和压力还易引发生理、心理上的各种疾病。

那么，如何在职场中保持热情呢？

什么是“职业倦怠”

职场就是两件事，你做的事和你周围的人。产生职业倦怠的主要原因有：

1.工作原因

由于工作内容单一、长期重复机械式工作，有些人在日复一日中已体验不到工作乐趣，愈发感觉自己像没有灵魂的工具人。这样工作10年，是将1年的经验，重复用9年，一眼就能望到头的未来让人不免心生焦虑。

2.组织原因

如果自己和公司文化理念不合、没有得到公平待遇、薪资不合预期，与领导、同事相处不融洽……如果自己长期不被认可和认同，工作没有成就感，心灵没有满足感，更容易产生职业倦怠。

职业倦怠有三个主要特征——

情绪耗竭：感觉自己的情绪和资源都耗尽了。干什么都觉得没意思，不想干活，甚至对工作产生了极度的厌恶和强烈的抵触情绪。

去人格化：漠视工作，对待领导和同事消极、冷漠、疏远。

自我效能降低：取得成就的能力下降，逐渐感觉自己的能力不足，进而对自己做出消极的评价，觉得自己什么都不行，严重怀疑自己的价值。

概括来说，职业倦怠的特征就是“我的心好累”、“谁爱干谁干”、“我反正不行”。

如何摆脱职业倦怠