通常害怕去拒绝的人大多担心伤害和同事之间的情感，或者认为对方要求他们自己的帮助是看得起自己，自己不同意的话，可能显得缺乏能力。如何在不伤害感情的情况下拒绝对方?金柚网将帮助你解决这个问题：

　　做好心理建设

　　每个人都必须首先知道自己有拒绝他人的权利。第二考虑谈话的时机。下一步是找出拒绝对方请求的哪一部分，并提前做好准备，清楚地表达：我帮不了你，但如果它被改成了....我可以帮助”。最后，假设在传达信息之后可能会发生什么情况。

　　寻找除是/否以外的其他选项

　　同事求助时，有时觉得只能接受或拒绝，没有其他方式了，这也是人们不能拒绝的原因之一。事实上，把拒绝别人的请求作为谈判，就能更好地打破心理障碍，拒绝也就没那么难了。

　　在拒绝之前表示感谢，拒绝后道歉

　　还有一套固定的模式需要遵循：首先，以感激的语气感谢对方的邀请;然后用缓冲句对不起和遗憾，让对方做好被拒绝的准备;然后给出理由，并有明确的拒绝：因为那天有约会，我不能出席。

　　面对对方，放松眉头

　　我们说话的预期、行为、表情等也会给人不同的感觉。拒绝时，尽量正面对着对方，身体的侧面很容易给人一种强烈的警惕性。皱眉也会给人负面的印象，试着有意识地舒缓眉毛，尽量靠近微笑的温柔表情是最适合的。