有人说，世间最短的距离，就是从假期开始到假期结束。盼望一整年的春节假期，一眨眼就结束了。

      飙升了体重，掏空了荷包，转眼迎来开工，屏幕前的你是否开启了emo模式：身心疲惫、头昏脑涨、空虚乏力、无心工作……身体虽然来到了工位上，但灵魂还在假期里。

      英国作家埃尔伯特曾说，“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了”。伴随着假期的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来。

啥是“节后综合征”？

      你是否有这些感受：离上班的日子越近，整个人的状态就越糟糕，一想到上班就焦虑，甚至恐惧、睡不着觉；到了节后上班的日子，仍沉浸在放假的气氛中无法自拔，很长时间都不能恢复工作状态。

      这就可能是节后综合征在作怪。

      节后综合征，也叫“假期综合征”“开工综合征”，是指人们在长时间的假期后重新返回工作场所，产生生理或心理上的不适感，通常伴随有负性情绪、认知功能下降及各种生理和心理症状。其实，大部分人或多或少都会有节后综合征，只是严重程度不同而已。

      得节后综合征，有一个重要的原因，就是我们每个人都有自己的“动力定型”。所谓的动力定型，是一个人稳定地从事某一活动，按照一定顺序重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就能固定下来。人们在生活中的习惯、技能以及工作方式等，在生理机制上都是动力定型的建立。动力定型形成后，可以大大节省脑力和体力上的消耗。

      重返工作岗位时，我们还停留在假期的动力定型模式上，从不规律、过度放松状态转换为身体和精神高度紧张、有规律的工作状态，产生了强烈的反差，所以会出现“假期后提不起精神”的感觉。

如何搞定“节后综合症”？

      想尽快调整回饱满的工作状态，只差一份节后收心大法，简单的几个操作帮助你长假之后“满血复活”。

1、列出工作清单，职场获得掌控感

      长假后的工作状态难免会下滑，可积压的工作、新的任务不等人，面临千头万绪的工作，很可能会不知道如何下手。

      这时候，别急着找事做，不妨先来盘点一下年前遗留的问题，将下阶段的重点工作罗列出来。可以按照这个步骤来实施：列出待办事项清单（To Do List），按照四象限法则对任务进行优先级排序，设定完成时间。

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      很多人列出了清单，但实施效果并不好，很重要的原因就是清单中的某些工作难以完成。网络上有个“如何早起”的问题，高赞的回答就是“先坐起来”。

      同样的，“如何开启节后工作”，就从一个简单的工作开始吧。降低启动难度，以缓解节后迷茫的状态与抓狂的情绪，让自己容易完成这项工作，从而获得满足感。

2、切分具体任务，工作恢复节奏感

      整理完自己的工作清单后，不妨与团队成员约时间开个小会，同步整体的战略方向，并明确落实到每个人身上的具体任务。

      切分具体任务时，以“可交付成果”为目标导向，并适时运用思维导图、树状结构等拆解方式来分解、落实单项任务。

      以团队为中心，将任务切分细化，既能缓解工作压力，调动成员间的协作关系，也能在一定程度上改善开工后个人专注力差的情况。重新建立长假前的“动力定型”，找回曾经的节奏感，在身体和心理上都做出调整。

3、立下新年目标，人生找到方向感

      想元气满满地开启新的状态，最有效的方式莫过于找到新一年的工作目标。如果还没立下FLAG，正好可以利用节后初上班的这段时间好好规划。

      目标确定得越合理，行动才能更加坚定有力。《意志力红利》一书中提到了设定目标的WOOP模型：

W (Wish)即愿望，大目标；明确愿望、目标；

O (Outcome)即描绘愿望、目标实现的场景；在大脑中想象目标实现后的场景（清晰、具体）；

O (Obstacle)即障碍，实现目标的阻力；理性分析追求目标过程中可能遇到的障碍；

P (Plan)即计划；制订应对计划并形成文字。

      如果立下的FLAG能一一实现，等到2023年年终复盘时，就会有满满的成就感。

      开工后，不少HR已经严阵以待，准备迎接招聘季的到来。人才是第一资源，能否在「抢人大战」中拔得头筹，关乎企业一年的业务发展。

      金柚网通过打造由智能招聘管理SaaS「梧桐范式」、员工全生命周期SaaS「唤企云」、B2B数字化招聘平台「图灵优聘」、外包员工全生命周期协同运营工具「灵境」构成一体化用工协同云平台，深化在餐饮、零售、物流、医药、智能制造等多行业的人力资源数字化服务的落地应用。提升HR流程效率的同时，也切实保证企业招到人、招对人，满足企业经营发展过程中批量化的用工需求和降本增效的要求。

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      年后返工的职场人，大多一边默默做好手头的工作，一边憧憬着未来。让我们鼓足干劲，在新的一年继续奋斗吧！